Guide : Comment régler des bâtons de marche ?

Vous avez récemment acheté des bâtons de marche et vous ne savez pas comment bien les régler ?

Pas de panique, nous vous expliquons tout dans ce guide dédié au réglage du bâton de marche.

Régler des bâtons de marche : pas pour tous les types de bâtons

Pour commencer, notez que vous ne pourrez pas régler des bâtons de marche monobrin.

En effet, ces bâtons sont constitués d’un seul brin rigide qui ne peut pas être ajusté à votre taille. Pour ce type de bâton, il faut choisir la taille du bâton en fonction de votre propre taille pour un confort optimal. Regardez directement en fin d’article les tailles de bâtons conseillées.

Si vous êtes l’heureux propriétaire de bâton de marche télescopique ou de bâton de marche rétractable, alors vous pouvez suivre nos indications pour régler votre bâton de marche.

Bâton de marche : réglage complet du bâton

Votre bâton de marche peut proposer deux systèmes de serrage différents :

  • Le système à clips (ou Speedlock)
  • Le système à vis

Réglage du bâton de marche à clips

Il s’agit clairement du système de serrage du bâton le plus facile. Il vous suffit de bien fermer les clips autour des brins de votre bâton pour s’assurer que le bâton ne descendra pas lors de votre marche. Notez que ce système est plus lourd, avoir un bâton à clips sera donc plus fatiguant lors de votre marche, car c’est un poids supplémentaire à porter.

Réglage du bâton de marche à vis

Ce système, bien que très répandu, est un peu plus compliqué à prendre en main. En effet, il va falloir visser les brins entre eux (grâce à un système intégré au bâton). Le risque est de trop serrer la vis et de coincer le réglage du bâton. 

Dans le même temps, il faut suffisamment serrer pour avoir un bâton solide lors de votre marche. Rien de pire que de voir les brins de vos bâtons se plier légèrement lors de votre marche : cela n’aura pas les effets bénéfiques du bâton sur le soulagement du poids du corps et des articulations !

Notez que ce système de réglage est plus léger, donc plus agréable pour le marcheur lors de longues marches.

Bon ok, maintenant, vous avez une idée de comment bien fixer les brins de votre bâton pour qu’ils tiennent lors de votre marche. Mais il vous faut maintenant le détail sur la taille idéale à choisir en fonction de votre propre taille !

Nous avons élaboré le tableau de grandeur ci-dessous pour que vous puissiez avoir une vision claire de la hauteur à adopter pour votre bâton de marche :

Réglage du bâton de marche en fonction de votre taille

Il est évidemment important d’adapter la taille de votre bâton à votre propre taille. Il s’agit de l’élément le plus important pour préparer votre marche. 

En effet, un bâton réglé à votre taille vous apportera confort et ergonomie. Si la taille n’est pas adaptée, vous allez vous fatiguer plus vite, forcer sur vos poignets ou sur vos bras, ce qui ne rendra pas la marche très agréable, surtout si elle dure plusieurs heures.

Voici donc le tableau de référence pour régler le bâton de marche à votre taille :

Votre taille (en cm)Taille idéale du bâton à adopter(en cm)
150cm105cm
160cm110cm
165cm115cm
170cm120cm
180cm125cm
190cm130cm

L’idéal est d’avoir un angle droit entre votre bras plié et le bâton : la prise doit être perpendiculaire au bâton lorsque vous tenez celui-ci par la poignée. Ainsi, vous saurez si le bâton est adapté à votre taille.

Bien sûr, ce tableau reste à titre indicatif. Nous vous conseillons vivement de vous rendre en magasin pour essayer différentes tailles de bâtons et choisir vous même la taille qui vous semble la plus confortable ! Si vous avez besoin d’aide pour acheter vos bâtons, découvrez notre guide pour bien choisir son bâton de marche.

Note importante : 

Dans le cas où vous êtes muni de bâtons de marche télescopiques, nous vous invitons à ajuster un peu vos bâtons en fonction du terrain sur lequel vous évoluez. 

Ainsi, en montée : retirez jusqu’à 5cm de longueur.

En descente : ajoutez 5cm de longueur à votre bâton.

 

Vous êtes fin prêt pour améliorer le réglage de vos bâtons de marche. Découvrez dès à présent notre guide pour savoir comment marcher avec des bâtons !