Vous avez récemment pu choisir des bâtons de marche nordique et vous ne savez pas comment bien les régler ?
Pas de panique, nous vous expliquons tout dans ce guide dédié au réglage du bâton de marche nordique.
Régler des bâtons de marche nordique : pas pour tous les types de bâtons
Pour commencer, notez que vous ne pourrez pas régler des bâtons de marche nordique monobrins.
En effet, ces bâtons sont constitués d’un seul brin qui ne peut pas être réglé. Vous devez donc choisir la taille du bâton de marche nordique avant achat pour qu’il soit parfaitement adapté à votre taille.
Si vous possédez un bâton de marche nordique rétractable ou télescopique, alors vous pouvez suivre notre guide !
Bâton de marche nordique : réglage complet du bâton nordique
Votre bâton de marche peut proposer deux systèmes de serrage différents :
- Le système à clips
- Le système à vis
Réglage du bâton de marche nordique à clips
Il s’agit clairement du système de serrage du bâton le plus facile. Il vous suffit de bien fermer les clips autour des brins de votre bâtons pour s’assurer que le brin ne descendra pas lors de votre marche nordique.
Réglage du bâton de marche nordique à vis
Il va falloir viser les brins entre eux (grâce à un système intégré au bâton). Le risque est de trop serrer la vis et de coincer le réglage du bâton.
Notez que ce système de réglage est plus léger, donc plus agréable pour le marcheur lors de longues marches nordiques.
Maintenant que vous savez comment bien fixer les brins de votre bâton de marche nordique, il vous faut le détail sur la taille idéale à choisir en fonction de votre propre taille !
Nous avons élaboré le tableau de grandeur ci-dessous pour que vous puissiez avoir une vision claire de la hauteur à adopter pour votre bâton de marche :
Bâton de marche nordique : réglage en fonction de votre taille
Il est évidemment important d’adapter la taille de votre bâton à votre propre taille. Il s’agit de l’élément le plus important pour préparer votre marche nordique.
En effet, un bâton réglé à votre taille vous apportera confort et ergonomie. Si la taille n’est pas adaptée, vous allez vous fatiguer plus vite, forcer sur vos poignets ou sur vos bras, ce qui ne rendra pas la marche très agréable, surtout si elle dure plusieurs heures.
Voici donc un tableau de référence pour régler le bâton de marche nordique à votre taille :
| Taille (en cm) | Taille idéale du bâton (en cm) |
| 150cm | 100-105cm |
| 160cm | 105-110cm |
| 165cm | 110-115cm |
| 170cm | 115-120cm |
| 180cm | 120-125cm |
| 190cm | 125-130cm |
Voici ci dessus un tableau indicatif de la taille idéale à choisir pour votre bâton de marche nordique en fonction de votre taille. Vous pouvez observer que l’on raisonne en intervalles. Nous vous conseillons de toujours arrondir au-dessus. Ainsi, si vous faites 1,63 mètre, optez pour les bâtons de 110cm. Quoi qu’il en soit, pour faire un choix avisé, nous vous conseillons de consulter notre guide pour choisir vos bâtons de marche nordique.
Bien sûr, ce tableau reste à titre indicatif. Nous vous conseillons vivement de vous rendre en magasin pour essayer différentes tailles de bâtons et choisir vous même la taille qui vous semble la plus confortable !
L’idéal est d’avoir un angle droit entre votre bras plié et le bâton : la prise doit être perpendiculaire au bâton lorsque vous tenez celui-ci par la poignée. Ainsi, vous saurez si le bâton est adapté à votre taille.
Note importante :
Dans le cas où vous êtes muni de bâtons télescopique, nous vous invitons à ajuster un peu vos bâtons en fonction du terrain sur lequel vous évoluez.
Ainsi, en montée : retiré jusqu’à 5cm de longueur.
En descente : ajouter 5cm de longueur à votre bâton.
Vous ne savez pas si vous devez choisir un bâton de marche nordique ou de randonnée ? Découvrez notre guide.